Curso MBSR – Mindfulness en 8 semanas online

Curso de meditación en Madrid y Online

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR) – 37ª EDICIÓN

Matricula Cerrada

  • Lugar: Online en directo a través de Zoom
  • Días:  El día 22 de Septiembre tendrá lugar la sesión de orientación gratuita de 19 a 20:30. Aquí el enlace para acceder a la sesión: https://us02web.zoom.us/j/83762107361?pwd=aDk4T0JyZzl3SG9SVUpSMVVtR1Rsdz09 código de acceso: 502895 
  • El curso tendrá lugar los Martes 6, 13, 20, 27 de Octubre. 3, 10, 17 y 24 de Noviembre. El sábado 21 de Noviembre se celebrará el día intensivo con un horario especial de 9 a 15h
  • Precio: 295 euros / 245 euros para matrículas realizadas antes del día 23 de septiembre incluido. Ofrecemos opciones de beca para: estudiantes, desempleados y personas con discapacidad. También descuentos especiales para alumnos de Civsem, socios del CDCEBE y alumnos del COP de Madrid. No queremos que ninguna persona interesada se quede fuera. Contactanos si este es tu caso. Se considerarán todos los casos en condiciones especiales.  
  • Horario:  Todos los martes en horario de tarde de 19 a 21:30h
  • Organizan: Experiencing Mindfulness 
  • Contacto: hola@ismindfulness.com / 659750658
  • Profesor: Guillermo Myro – consulta su cv

 

¿Te interesa aprende a vivir despacio, a otro ritmo, con mayor grado de atención y consciencia?

¿Conocer como lidiar con la incertidumbre y con las preocupaciones diarias de una forma más adaptativa y saludable? Si tu respuesta es afirmativa quizá este sea tu programa y tal vez ahora tu momento.

Pero antes de nada..¿Qué es MBSR?

Es un programa dirigido a reducir el estrés y la ansiedad y a conocer en profundidad las bases y la práctica de Mindfulness. Pero es mucho más que eso. También es un programa que ayuda a reducir los miedos y a percibir y mirar las cosas de otra forma. A través del entrenamiento y la práctica continuada se cuestionan los juicios y creencias que tenemos sobre la vida, fomentando la capacidad de parar y ver antes de actuar con la intención de aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos.

Durante las 8 sesiones de 2, 5 horas exploramos las bases y los principios de Mindfulness de una forma muy practica y vivencial. A su vez reflexionaremos sobre formas de manejar y regular emociones dificiles y de gestionar las relaciones con los demás, especialmente aquellas que suponen una fuente de estrés y preocupación.

Está dirigido a todos aquellos que quieren conocer e iniciarse en la práctica de Mindfulness, así como adquirir formas y estrategias para reducir el estrés, la ansiedad y vivir el tiempo y la vida a otro ritmo, de una forma distinta a la habitual. No es necesarío tener experiencia previa para participar. 

Por último ¿cual es el origen de este programa y porque es tan relevante?

Se desarrolló en el centro médico de la Universidad de Massachusetts y ha sido desde 1979 el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. 

Se trata de una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.

 

Curso de reducción del estrés basado en la atención plena

Contenidos principales de cada sesión:

  1. Qué es Mindfulness y sus orígenes: se busca comprender los mecanismos de la atención y de la mente que divaga y permanece distraida
  2. El proceso de percepción: se explora la forma en que miramos y observamos, así como los juicios y creencias que sostenemos sobre el mundo y la vida
  3. Atención al cuerpo y al movimiento: se explora como mantener la atención al movernos, uniendo mente y cuerpo al caminar, al estirar conscientemente. 
  4. Reacción al estrés: Se describen los efectos en el plano físico, emocional y cognitivo. Se presentan las fases y tipos de estrés y las teorías y modelos de autores como Lazarus, Folkman, Sapolsky
  5. Respuesta al estrés : vemos formas de responder al estrés de acuerdo a autores y modelos como Szwartch, Antonovsky 
  6. Comunicación consciente: revisamos la escucha y el lenguaje desde la atención plena así como la comunicación a través del lenguaje verbal y corporal. Se investigan los estilos de comunicación. 
  7. Elecciones y hábitos en nuestro estilo de vida: reflexionamos sobre como hacemos elecciones conscientes y automáticas en nuestro día a día. Seguimos explorando la comunicación verbal y no verbal
  8. Integrando Mindfulness en el día a día: se proponen diversas estrategias para integrar Mindfulness en distintas actividades de la vida

Clases de meditación en Madrid y Online

BENEFICIOS OBTENIDOS HABITUALMENTE UNA VEZ FINALIZADO EL CURSO

  • Una sustancial mejoría en la toma de decisiones y en la detección de estímulos estresantes,
  • Alivio y estabilización de las enfermedades y el dolor crónico
  • Aumento de la conexión y de la consciencia corporal
  • Un descanso más profundo y reparador
  • Un incremento en el control y la regulación emocional
  • Una mayor capacidad de concentración y atención

Taller de meditación en Madrid y Online

Datos bancarios para efectuar el pago y formalizar la matrícula:

Número de cuenta: Banco Santander ES83 0049 2196 0328 9489 0021 

Para reservar plaza es necesario realizar un ingreso de 50 euros que constará como señal indicando el nombre de la persona y el programa (MBSR Otoño). El curso deberá ser abonado íntegramente antes del primer día de clase (6 de Octubre).  En caso de existir alguna dificultad rogamos nos lo hagan saber.

Agradecemos remitan una notificación vía email con el resguardo del pago a la dirección hola@ismindfulness.com

Consulta la politica de cancelación de cursos y la documentación general del programa en los siguientes enlaces: 

Politica de cancelación cursos

Documentación General programa MBSR Octubre 2020

 

 

 
 

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Organización de Madrid dedicada a la impartición de programas de mindfulness para el crecimiento y el bienestar personal. A su vez ofrece servicios individualizados de mindfulness, psicoterapia y coaching

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