Cursos mindfulness en Madrid y Online

En Experiencing Mindfulness ofrecemos diversos cursos cuyo eje principal es  la práctica de Mindfulness. Nuestros cursos de mindfulness se realizan en Madrid y están impartidos por instructores acreditados y con amplia experiencia en esta disciplina. Los programas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) y MSC (Mindful Self Compassion) son formaciones acreditadas y su duración es de 8 semanas. El participante recibirá un certificado al finalizar la formación siempre que haya cumplido los requisitos mínimos de asistencia. Por otra parte, ofrecemos formaciones de mayor duración para personas que quieren seguir profundizando en su práctica personal de Mindfulness. En ocasiones también realizamos talleres de corta duración principalmente dirigidos a profesionales de la salud que desean incorporar esta herramienta en su práctica profesional.

Objetivos principales de los programas 

Los programas de entrenamiento en Mindfulness enfatizan la capacidad “de parar y ver antes de actuar” para aprender a “responder en vez de reaccionar a los acontecimientos”.

Las aplicaciones de varios se centran en tres ámbitos principales:

• En el bienestar (reducción de estrés, satisfacción vital,  disminución de dolores y mejora enfermedades crónicas)
• Reforzar habilidades personales (actitud, atención, comunicación, regulación emocional)
• Una mayor presencia y conexión con las personas (empatía, confianza, amabilidad y agradecimiento)

Beneficios obtenidos de los programas

• Una sustancial mejoría en la toma de decisiones y en la detección de estímulos estresantes

• Aumento de la conexión y consciencia corporal

• Un descanso más profundo

• Un incremento en el control y la regulación emocional

• Una mayor capacidad de atención y concentración

• Aumento de la satisfacción vital y del bienestar emocional

Evidencia científica

Gran parte de la evidencia científica de la aplicación de Mindfulness a distintos tipos de problemas y beneficios proviene de las neurociencias (D. Siegel, 2010, Davidson, 2011). A continuación se citan algunos de estos hallazgos:

Davidson et al. (2003), han encontrado evidencia del aumento de la lateralidad izquierda, lo que se asocia con estados y disposición afectiva más positivos y a su vez con una mayor sensibilidad a los estímulos positivos y mayor habilidad para afrontar estados de ánimo negativos; el citado autor, también ha encontrado evidencia de la influencia de la práctica en los mecanismos inmunitarios al comprobar que la meditación potenciaba la producción de anticuerpos. Ello, ya en su momento, abrió todo un campo de investigación con fines terapéuticos.

En la misma línea autores de renombre como Hölzel y Sara Lazar (2010) han descubierto ya hace años que la práctica de Mindfulness produce cambios anatómicos en el cerebro, habiéndose hallado incrementos significativos en la materia gris del cerebro, y en el grosor de la corteza cerebral.

Otros hallazgos, están relacionados con la percepción interpersonal, y el desarrollo de una mayor empatía y compasión hacia uno mismo y hacia otras personas (Siegel, D.2010; Davidson, 2011).

Metodología habitual de los programas

De forma progresiva y sistemática, se enseñan y ponen en práctica distintas formas de trabajar la Atención Plena, entre las que se incluyen técnicas de exploración corporal, ejercicios de concentración, estiramientos, prácticas de amabilidad etc. Esta Metodología se basa en los diversos protocolos oficiales americanos que ofrecemos como MBSR, MSC y que cuentan con una significativa evidencia científica.  A su vez, se trabaja en favorecer hábitos saludables y en promover el reconocimiento de conductas automáticas que se dan con mayor frecuencia y resultan problemáticas. Se incluyen diálogos exploratorios sobre las distintas experiencias, discutiéndose su aplicación en la vida cotidiana, así como instrucciones específicas y privadas para cada participante. Se asignan ejercicios para practicar de forma individual además de tareas para aumentar la consciencia diaria basado en lo aprendido