• Fecha de comienzo: 17 de Abril – 19 de Junio 
• Lugar: Online en directo a través de zoom 
• Horario: Los miércoles de 18:00 – 20:30h 
• Días:  17, 24 Abril 8, 22 y 29 de Mayo 5,12 y 19 de Junio. 
• El día intensivo: 1 de Junio de 9:30 a 14:30h
• La sesión de orientación: será el 10 de Abril de 19 a 20:30h  Registro sesión de orientación
• Contacto: escribir email para reservar tu plaza a Alexandra Gallego a la dirección: cursosefsyp@efsyp.com

MSC (Mindful Self-Compassion) es un programa-protocolo diseñado por Christopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Neff (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

Las investigaciones realizadas a lo largo de una década han demostrado que el entrenamiento en este programa aumenta la autocompasión (hacia uno mismo), la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfacción vital y además disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.

Como objetivos generales, con el curso, se pretende que el participante aprenda a:

• Conocer que es Mindfulness y experimentar la atención plena
• Comprender la teoría, investigación y evidencia científica en el campo de la autocompasión
• Dejar de tratarse con dureza y rigidez.
• Manejar las emociones difíciles con mayor facilidad.
• Aprender a motivarse desde el buen trato hacia uno mismo, fomentando el  autocuidado en vez de la critica y el juicio.
• Transformar y gestionar las relaciones difíciles.
• Incorporar e integrar la Autocompasión en la vida cotidiana.
• Cultivar la felicidad y el agradecimiento.

El Programa MSC es eminentemente práctico y vivencial. A través de la experiencia directa los participantes aprenden a darse cuenta del significado y la importancia de fomentar el trato compasivo y amable hacia uno mismo y los demás.

Contenidos de cada sesión

Sesión 1: Se introduce el programa y la estructura de las sesiones. Se explora que es la Autocompasión y  las confusiones frecuentes sobre el concepto y la definición . Se presenta la evidencia científica y los beneficios de esta disciplina. Se proponen prácticas de amabilidad desde el cuerpo .

Sesión 2: Exploramos que es Mindfulness, su evidencia científica, la relación entre resistencia y sufrimiento y la reacción a la compasión o Backdraft. Se proponen practicas de atención plena para la semana.

Sesión 3: Se introducen practicas para entrenar la amabilidad y el afecto. Se investiga el papel del lenguaje, los mensajes y las frases en la práctica. Se realizan ejercicios interpersonales para tomar consciencia de las diferencias entre compasión y amabilidad.

Sesión 4: Se exploran las fases del proceso durante el programa y la práctica. Se reflexiona sobre el rol de la Autocritica y su relación con la  seguridad y la estabilidad. Se investiga la emoción del enfado o la rabia. Se pone el foco en practicas de amabilidad dirigidas a uno mismo.

Sesión 5: Reflexionamos sobre los valores Nucleares y el papel que juegan en la vida. Investigamos sobre el valor y los aprendizajes subyacentes en relación a experiencias de sufrimiento. Practicamos la escucha compasiva.

Sesión 6: Se proponen diversas prácticas para aprender a regular emociones difíciles. Vemos las etapas de la aceptación. Ponemos énfasis en estrategias para manejar emociones difíciles con particular particular foco sobre la emoción de la vergüenza y la culpa. Se proponen ejercicios de entrenamiento centrados en la compasión para el manejo de emociones  desafiantes.

Sesión 7: Se profundiza en la comunicación y en las relaciones interpersonales. Se analiza y toma consciencia de las necesidades no cubiertas personales. Reflexionamos sobre  el dolor de la conexión vs desconexión con los otros. Vemos los riesgos del contagio emocional. Se explora el autocuidado en situaciones de preocupación o cuidado de seres queridos.

Sesión 8: Revisamos lo aprendido y se dan tips para mantener la actitud y el entrenamiento una vez finalizado el curso. Se entrena el auto-aprecio, la felicidad y la gratitud. Se cierra el programa.

Información Extendida:

*Participar en este programa supone el primer paso formativo, de acuerdo a los criterio del Center for Mindful Self Compassion de Saint Louis (California), para todos aquellos profesionales que deseen implementar esta prácticas.

• Dirigido a: cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la Autocompasión: profesionales de la salud, psicólogos, médicos, educadores así como personas interesadas en el desarrollo y crecimiento personal. Se entregará certificado siempre que se hayan cumplido los mínimos de asistencia.

• Profesores: Guillermo Myro (psicólogo) y Ainoa Muñoz San José (psiquiatra) (ambos instructores acreditados y certificados por el Center for Mindful Self Compassion (California, EEUU). Puedes consultarlo en el siguiente enlace.

Precio completo y descuentos: 295 euros. El pago del programa deberá realizarse a través del Espacio de Salud y Psicoterapia. Existe la posibilidad de solicitar becas parciales. Escríbenos para solicitarla.

Para efectuar el pago y formalizar la matrícula pincha en este enlace: Enlace matrícula.

También puedes hacer la matrícula poniéndote en contacto directamente con Alexandra Gallego a través del email: cursosefsyp@efsyp.com

Descargar PDF con toda la información: