• Lugar: Online en directo a través de Zoom
• Días:  El día 26 de Abril tendrá lugar la sesión de orientación gratuita de 18 a 19:30h. Aquí el enlace para acceder al registro
• El curso tendrá lugar los Miércoles 10, 17, 24, 31 de Mayo, 7, 14, 21, 28 de Junio.
• El sábado 24 de Junio se celebrará el día intensivo con un horario especial de 9 a 15h
• Precio: 295 euros. Ofrecemos opciones de beca. También descuentos especiales para alumnos de Civsem, socios del CDCEBE y alumnos del COP de Madrid. No queremos que ninguna persona interesada se quede fuera. Contáctanos si este es tu caso. Se considerarán todos los casos en condiciones especiales.  

• Horario:  Todos los miércoles en horario de tarde de 18 a 20:30h
• Organizan: Experiencing Mindfulness / Efsyp
• Contacto: hola@ismindfulness.com / cursosefsyp@efsyp.com 659750658
• Profesores: Guillermo Myro y Ainoa Muñoz – consulta su cv

¿Te interesa aprende a vivir despacio, a otro ritmo, con mayor grado de atención y consciencia?

¿Conocer como lidiar con la incertidumbre y con las preocupaciones diarias de una forma más adaptativa y saludable? Si tu respuesta es afirmativa quizá este sea tu programa y tal vez ahora tu momento.

Pero antes de nada..¿Qué es MBSR?

Es un programa dirigido a reducir el estrés y la ansiedad y a conocer en profundidad las bases y la práctica de Mindfulness. Pero es mucho más que eso. También es un programa que ayuda a reducir los miedos y a percibir y mirar las cosas de otra forma.

A través del entrenamiento y la práctica continuada de la Plena consciencia se cuestionan los juicios y creencias que tenemos sobre la vida, fomentando la capacidad de parar y ver antes de actuar con la intención de aprender a responder en vez de reaccionar a los acontecimientos.

Durante las 8 sesiones de 2, 5 horas investigaremos las bases y los principios de Mindfulness de una forma muy practica y vivencial. A su vez reflexionaremos sobre formas de manejar y regular emociones dificiles y de gestionar las relaciones con los demás, especialmente aquellas que suponen una fuente de estrés y preocupación.

Está dirigido a todos aquellas personas que quieren conocer e iniciarse en la práctica de Mindfulness, así como adquirir formas y estrategias para reducir el estrés, la ansiedad y vivir el tiempo y la vida a otro ritmo, de una forma distinta a la habitual. No es necesario tener experiencia previa para participar. 

Por último ¿cual es el origen de este programa y porque es tan relevante?

Se desarrolló en el centro médico de la Universidad de Massachusetts y ha sido desde 1979 el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. 

Se trata de una intervención psico-educativa que tiene como finalidad reducir el malestar psicológico y es una de las intervenciones complementarias y alternativas reconocidas por el Instituto Nacional de Salud (NIH) de EEUU, dentro de la denominada Medicina Mente-Cuerpo.

Curso de reducción del estrés basado en la atención plena

Contenidos principales de cada sesión:

1. Qué es Mindfulness y sus orígenes: se busca comprender los mecanismos de la atención y de la mente que divaga y permanece distraída
2. El proceso de percepción: se explora la forma en que miramos y observamos, así como los juicios y creencias que sostenemos sobre el mundo y la vida 
3. Atención al cuerpo y al movimiento: se explora como mantener la atención al movernos, uniendo mente y cuerpo al caminar, al estirar conscientemente. 
4. Reacción al estrés: Se describen los efectos en el plano físico, emocional y cognitivo. Se presentan las fases y tipos de estrés y las teorías y modelos de autores como Lazarus, Folkman, Sapolsky
5. Respuesta al estrés : vemos formas de responder al estrés de acuerdo a autores y modelos como Szwartch, Antonovsky 
6. Comunicación consciente: revisamos la escucha y el lenguaje desde la atención plena así como la comunicación a través del lenguaje verbal y corporal. Se investigan los estilos de comunicación. 
7. Elecciones y hábitos en nuestro estilo de vida: reflexionamos sobre como hacemos elecciones conscientes y automáticas en nuestro día a día. Seguimos explorando la comunicación verbal y no verbal
8. Integrando Mindfulness en el día a día: se proponen diversas estrategias para integrar Mindfulness en distintas actividades de la vida

Clases de meditación en Madrid y Online

BENEFICIOS OBTENIDOS HABITUALMENTE UNA VEZ FINALIZADO EL CURSO

• Una sustancial mejoría en la toma de decisiones y en la detección de estímulos estresantes,
• Alivio y estabilización de las enfermedades y el dolor crónico
• Aumento de la conexión y de la consciencia corporal
• Un descanso más profundo y reparador
• Un incremento en el control y la regulación emocional
• Una mayor capacidad de concentración y atención

Taller de meditación en Madrid y Online

Para formalizar la matrícula escríbenos a cursosefsyp@efsyp.com