La insatisfacción corporal es una importante fuente de sufrimiento entre las mujeres de todas las edades. Uno de los factores potenciales que podrían mitigar dicha insatisfacción corporal es la Autocompasión, una práctica y concepto que está atrayendo cada vez más atención sobre la investigación debido a su fuerte relación con la salud psicológica.
Este estudio se centró en investigar si realizando este tipo de práctica mejoraría la satisfacción del cuerpo en un grupo de mujeres multigeneracional. Los participantes fueron asignados al azar tanto para la condición «Entrenamiento en Compasión» (N = 98; M edad = 38.42) o como para la condición «Grupo Control» (N = 130; edad M = 36,42).
Para el entrenamiento en compasión se utilizaron audios con diferentes ejercicios y prácticas. Los resultados sugieren que en comparación con el grupo control, los participantes que recibieron el entrenamiento en compasión experimentaron reduccionessignificativamente mayores en relación a: la insatisfacción corporal, la vergüenza corporal, y la Autoapreciación (aprecio de uno mismo) contingente a la apariencia corporal. A su vez también mostraron mejoras significativas en Auto-Compasión y agradecimiento hacia su cuerpo. Se mantuvieron todas las mejoras al volver a evaluar al grupo 3 meses después.
Los resultado sugieren que la Meditación de Auto-compasión puede ser un medio útil y rentable para mejorar la imagen corporal de las mujeres adultas.
A su vez, también resulta significativo destacar que esta intervención produjo mejorassignificativas en los tres binomios que conforman la autocompasión (según Neff) y que aparecen en cursiva : Auto – Bondad vs Autocrítica, humanidad compartida vs Aislamiento,Atención o Mindfulness vs Sobreidentificación. Estos hallazgos sugieren que estas prácticas fomentan la Autocompasión de forma holística. El hecho de que la intervención fuese mucho más breve que los programas de 8 semanas que se llevan a cabo para entrenar esta cualidad (Autocompasión) también sugiere que existen diversas formas altamente efectivas de entrenar la compasión.
Descargate el PDF
