Mindfulness: Explorando los 4 fundamentos de la atención

Horario: Martes de 20 a 21:30
Días: 20, 27 de febrero, 5 y 12 de Marzo
Modalidad: online

Los 4 fundamentos de la atención conforman la base clásica de la enseñanza de Mindfulness. Desde la visión de la neurobiología y de la psicología occidental exploraremos durante estas 4 sesiones que es Mindfulness y cómo puede ayudarnos a gestionar nuestra atención y las constantes distracciones, manejar el estrés diario y promover nuestra salud física, emocional y mental a través de ejercicios prácticos y reflexiones.

Objetivos

Conocer qué es Mindfulness y su relación con la neurociencia, la psicología y la sabiduría de las tradiciones contemplativas

Integrar ejercicios y prácticas que permitan vivir de forma más plena y saludable

Estructura

4 sesiones de 1, 5 horas
Modalidad online
Horarios: martes de 20 a 21:30h
Días: 20, 27 de Febrero, 5 y 12 de Marzo

Contenidos

Corporalidad y embodyment: El cuerpo es un ancla esencial para estar presente así como para poder adquirir sabiduría y conocimiento de uno mismo y del entorno que le rodea.
El tono afectivo: Las sensaciones presentan matices y tonalidades. Conocerlos y familiarizarse con ellos nos ayuda a regular nuestros sistema nervioso así como los patrones reactivos que yacen dentro de nosotros
Regulación emocional: Las emociones y los estados de animo conforman parte de nuestra geografía mental y corporal. Desde este enfoque se propone investigar como interaccionan, de forma conjunta, la parte emocional y racional para cultivar y potenciar estados que promuevan nuestro equilibrio y bienestar
Inclinación mental y sabiduría: Conocer la mente y sus tendencias resulta clave para mantenernos en equilibrio en un entorno en constante cambio y transformación.