Blog de Curiosidades Mindfulness
Atención, Emociones y Cerebro
La capacidad de centrar nuestra atención resulta de vital importancia pero esto se torna difícil cuando las distracciones que experimentamos presentan tintes emocionales. A menudo nos distraemos con diversos estímulos como: los sonidos o las imágenes pero cuando estos...
Centrar la atención para controlar las oscilaciones cerebrales
(Irrmischer, Houtman: resumen de Guillermo Myro) Nuestro foco de atención fluctúa de forma natural entre diferentes fuentes de información, incluidos aquellos momentos o situaciones en que deseamos centrarnos en un solo objeto. La meditación de la Atención Enfocada...
Sobrevivir con Mindfulness en la era de las distracciones
Enciendes tu ordenador dispuesto a encontrar esa información con la que llevas varios días en la cabeza, escribes la palabra en el buscador y presionas enter. Inmediatamente se despliega una amplia variedad de enlaces y a medida que recorres los múltiples enlaces,...
Mindfulness ayuda a reducir los niveles de estrés en estudiantes universitarios
La vida universitaria viene acompañada de muchas tensiones, pero pocas superan el estrés de la semana final de exámenes, la cual conlleva: períodos de "estudio intensivo", numerosas sesiones nocturnas de estudio y una gran preocupación y anticipación hacia las notas...
Mindfulness promueve la flexibilidad Cerebral en Niños y Adolescentes
La meditación involucra varios procesos como: enfocar la atención, reconocer cuándo la mente se ha desviado y restablecer el enfoque. Los neuropsicólogos señalan que estos procesos se asocian con tres redes cerebrales de gran escala: una Red de Modo Predeterminada...
2 Semanas de Entrenamiento en Mindfulness modifica las ondas cerebrales relacionadas con la depresión
¿Existen marcadores biológicos para la depresión que continúan presentes una vez desaparecen los síntomas depresivos? Un posible candidato de estos marcadores es una forma de onda electroencefalográfica (EEG) llamada negatividad relacionada con el error (ERN). La ERN...
Mindfulness y Creatividad: Mejoras en la toma de decisiones (Dr Danny Penman)
Las últimas investigaciones en el campo del Mindfulness señalan que esta práctica y las diversas técnicas que engloba pueden ejercer un efecto positivo en el proceso de toma de decisiones. Existen cuatro fases principales dentro de la toma de decisiones y Mindfulness...
La meditación puede cambiar el cerebro en solo tres meses
Varios estudios han demostrado la eficacia de la meditación o mindfulness en reducir la ansiedad, dificultar la aparición de depresión o incluso aumentar la longevidad. Pero aún hay muchas dudas sobre cuáles son las técnicas más eficaces y si estas son capaces de...
Mindfulness para gestionar la emoción de la rabia
La rabia es una emoción universal cuya principal función adaptativa es quitar los obstáculos que nos frustran o nos impiden conseguir lo que queremos. En la raíz de la rabia siempre subyace un obstáculo que nos impide cumplir un deseo. A veces podemos sentimos...
Mindfulness para cultivar el Modo Ser
Por Guillermo Myro El modo ser es un modo de estar en el mundo que consiste en desarrollar “el arte de estar”, de habitar el momento, de sentir y conectarse con lo que ocurre en este instante. No está orientado a objetivos, ni a metas específicas. Su meta reside en...
Mindful Schooling: Mejoras en la Regulación de la Atención entre niños de primaria
Ricardo Tarrasch et cols En las últimas dos décadas Mindfulness ha ido ganando mayor relevancia e interés dentro de diversas áreas y disciplinas como: la investigación, la clínica y la educación. Sin embargo, los efectos de la práctica entre los niños requieren aún...
Descubre como mindfulness puede ayudarte a cambiar la relación con la comida
Los malos hábitos de vida actuales son responsables de la mayor parte de las enfermedades que hoy nos afectan, por eso, una nueva corriente llamada mindfoodness o alimentación consciente intenta ayudarnos a mejorar la forma en que comemos. Hoy te contamos qué es y...
