Cuando menos es más: encontrando lo esencial a través de la atención plena
Greg Mckeown en su libro “Essentialism” habla del valor de quitar y reducir actividades, tareas y quehaceres diarios con el fin de focalizar nuestra energía en lo que es esencial en el momento. La teoría enfatiza justo lo contrario a las ideas y valores que hoy en...
Creatividad y Atención Plena a través del modo Ser y Hacer
En Mindfulness distinguimos entre “el modo hacer” (doing mode) y “ el modo ser” (being mode). El primero asociado a la resolución y a la acción y el segundo vinculado a la consciencia. Dentro del campo de la creatividad podemos señalar de acuerdo al doctor Danny...
Los circuitos cerebrales de la empatía y la compasión
La investigación a nivel cerebral nos indica que existen tres tipos de empatía: la empatía cognitiva que nos permite comprender que es lo que la otra persona está pensando así como la perspectiva o punto de vista que adquiere en diversas situaciones. La empatía...
Potenciando el bienestar a través de la Atención Plena
La psicología de hoy en día utiliza el término bienestar de múltiples formas. El psicólogo Carol Ryff de la universidad de Wisconsin ha creado un modelo de bienestar que se divide en 6 ramas que han dado lugar a un test y escala de evaluación y entre las que se...
Elevar el estado de ánimo a través de la práctica de Mindfulness
La práctica de Mindfulness ha demostrado beneficios en áreas como: la memoria, la atención, el estado de ánimo y la regulación emocional. Sin embargo no está claro, si hay una dosis mínima (tiempo mínimo de entrenamiento) necesaria para alcanzar dichas mejoras. Basso...
Beneficios del Cerebro Mindful en la gestión del Rechazo Social
Ser humano significa ser rechazado en muchos momentos. Cuando vivimos periodos en que nuestros amigos no contestan nuestros mensajes, nuestras citas no salen como esperábamos, los proyectos no salen adelante u obtenemos respuestas como «lamentablemente, no...
Sorpresa y Curiosidad: dos elementos fundamentales en la práctica de Mindfulness
La sorpresa es una de las 6 emociones básicas (emoción primaria) de acuerdo a la clasificación elaborada por el psicólogo norteamericano de la universidad de California Paul Ekman. Tiene la función de preparar al individuo para afrontar acontecimientos o eventos...
Atención, Emociones y Cerebro
La capacidad de centrar nuestra atención resulta de vital importancia pero esto se torna difícil cuando las distracciones que experimentamos presentan tintes emocionales. A menudo nos distraemos con diversos estímulos como: los sonidos o las imágenes pero cuando estos...
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